不眠症の民間療法。

「食べて元気。食べて治す。ー実践・食事療法ー」第５７回

寝つきがわるい。
眠りが浅くて夜中に目が覚める。
夜中に目が覚めたあと、眠るのに苦労する。

いわゆる「不眠症」です。

世の中には寝つきのわるい人が多いようで
安眠枕・快眠枕がよく売れているそうです。

ご自分の首にあわせて枕をつくってもらう人もいます。

いい素材が開発されて、
ご自分の頭にぴったりな形状になる枕もあるとか。

効能については疑問も多くありますが
ぐっすり眠りたいとねがう人が多いのは確かです。

「１日８時間の睡眠」とよく言いますが、
１日８時間だと人生の３分の１は眠っていることになります。
これは、ちょっとモッタイナイ。

ナポレオンは１日３時間しか眠らなかったと
言い伝えられています。

エジソンは４時間。
ダ・ヴィンチは１時間半。

つまり、睡眠時間にこだわる必要はありません。
必要な睡眠時間は人それぞれ違うものです。

眠れなければ、眠らなくてもいいのでは…と思うのですが
これでは答えになりませんよね。

眠る前には脳をシゲキしないでくださいと言うのも
能がないようですね。

不規則な生活を改めれば…というのも簡単過ぎます。

不眠症に効く民間療法でもっとも利用度が多いのは
ご存知、アルコールによるものです。

アルコールは間違いなく眠りを誘います。
アルコール分には毛細血管を広げ、
血液の循環をよくして、
神経の緊張や興奮をときほぐす作用があるからです。

なかでもアルコールコップ１杯に
ニンニク３個をすりおろして浸けておいて
毎晩スプーンに一杯を飲み続けることで
不眠が解消する、と昔の人は教えています。

ニンニクが体を温め疲労を取り除く効果があるからです。

民間療法ではアルコールに次いで利用が多いのは
「牛乳」です。

牛乳には眠りを誘うセロトニンという物質が含まれています。
さらに神経を鎮める作用もあります。

したがって不眠症にとって牛乳は理想的な飲みものです。

牛乳…カップ１
黒砂糖…小さじ１
バター…小さじ半分
ショウガ汁…少々

牛乳を温め、黒砂糖を入れて、よくかき混ぜ
バターを加えて、さらに温めます。

牛乳は沸騰させてはいけません。温めるだけです。
温まったらショウガ汁を入れて飲みます。
　　
牛乳をそのまま温めて飲むより
黒砂糖、バター、ショウガ汁を加えて飲むほうが
不眠に効きます。ぜひ、試してください。

タマネギが不眠症に効くというのも
よく知られています。

タマネギには神経を安定させる働きと
眠りを誘う働きがあります。

寝つきのわるい人は夕食に
タマネギを水にさらさないで
ヌメリを残した生のまま
お好みのドレッシングで食べてください。

タマネギの、あのヌメリが不眠に効果があります。

またタマネギの香りも眠気を誘います。
タマネギを刻んで枕もとにおいて休めば
寝つきがよくなります。

セロリをジューサーでしぼって
ハチミツを入れ
熱湯を注いで飲む民間療法もあります。

睡眠薬は出来るだけ飲まないようにお願いします。

睡眠薬はクセになるだけでなく、
量を増やさないと効かなくなる恐れがあります。

出来るだけ自然療法で不眠症を克服してください。

寝る前にコーヒー、紅茶、緑茶
それにシゲキ物は避けてください。
　　　　
では、また来週…